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En été, toujours beau et ... en forme!

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Sur la plage: gym de sable

Il est clair que l’été, c’est profiter du beau temps et du repos, mais cela ne Cela signifie que vous abandonnez votre formation, sinon, le retour sera plus difficile.Laissez-le allongé dans le hamac et mettez vos pieds dans le sable. La résistance générée par cette surface est un effort plus important, ce qui augmentera la combustion des calories et, étant irrégulier, travaillera l'équilibre. Courez tôt le matin, faites du yoga au coucher du soleil, faites de longues promenades le long du rivage ou jouez au volley-ball ou aux pagaies.

Les exercices aquatiques seront plus amusants que l'effort. Nagez quelques minutes dans chaque salle de bain, inscrivez-vous à des cours de surf ou de planche à voile, achetez des lunettes et un tube et faites tuba ou louer un pédalo et faire un tour.

Il est important de s'hydrater lorsque vous faites du sport. Les meilleurs jus naturels, comme l'orange, la pomme ou l'ananas, qui vous aideront également à perdre du gras.

Sur la montagne: profitez du paysage

Nombreux sont ceux qui choisissent la campagne comme destination de vacances d'été. Profitez du magnifique rdes cours que la nature vous offre pour pratiquer votre sport préféré.Organisez des excursions pour toute la famille, parcourez les sentiers et les sentiers tout en prenant soin de vous. En une heure de randonnée, vous brûlerez environ 400 calories (selon le poids de chaque personne) et si vous portez un sac à dos léger, environ 50 de plus. Si vous choisissez des itinéraires plus exigeants avec un terrain en pente, vous dépenserez plus de calories que sur un terrain plat. Trouvez des routes à parcourir à vélo, vous découvrirez des zones auxquelles vous ne pourriez pas accéder autrement, tout en faisant de l'exercice cardiovasculaire et en réduisant les excès.

Les indispensables pour vos excursions à la campagne: vêtements et chaussures appropriés, chapeau, lunettes de soleil, crème solaire, eau et un peu de nourriture. Chaussures Sprinter.

Pour les plus aventureux Le rafting est l'une des activités qui a des attraits majeurs. Sous la supervision de professionnels, louez un radeau ou un canoë et descendez par de puissantes rivières. Une autre activité pour ceux qui veulent vivre une aventure différente et prendre soin de leur ligne est la escalade. Dans une heure d'escalade, vous dépenserez environ 500 calories.

Faites au moins une activité sportive par jour, c'est une façon de continuer à maintenir un bon état de santé, tout en profitant de vos vacances.

Ouais vous voyagez avec des enfants N'excluez pas de poursuivre vos exercices. Rejoignez leurs jeux, ils vous aideront à rester en forme et à vous sentir comme un enfant. Sautez à la corde (vous brûlerez plus de 800 calories), jouez au football, courez des courses ou faites de l'équitation.

DÉTENTEZ LE TEMPS EN VILLE

Découvrez les meilleurs parcs pour courir

Si vous restez en ville ou visitez une grande ville, continuez votre routine pour être en forme. Mettez vos chaussures et sortez. Trouvez des espaces verts et courez, comme c'est agréable! Évitez les heures les plus chaudes, hydratez-vous en abondance et protégez-vous des rayons du soleil.

Se déplacer à vélo

De plus en plus de villes proposent le service de location de vélos.Oubliez de prendre la voiture ou tout autre moyen de transport et de tourisme en voyageant sur deux roues. Un luxe maintenant que les villes vident les décoches et les gens. N'oubliez pas le casque!